ADET (REGL) SANCILARINA NE İYİ GELİR?

sıcak tutmak

Adet (Regl) Nedir?

Ay başı hali,adet kanaması olarak da bilinen regl;kadınların ergenlik döneminden başlıyarak,menopoz dönemine kadar vücutlarının gebelik için hazırlanmasıdır.Her ay döngüsel şekilde,yumurtalık olgunlaşmaya başlar ve rahim iç dokusu kalınlaşır.Kalınlaşan endometrium tabakası dökülürek,bir miktar kan ile beraber vajinal yoldan vücut dışına atılır.

Adet Döngüsü Nedir?

Adetin(regl) her ay düzenli bir şekilde gerçekleşmesi,adet döngüsüdür.Hormonların etkisi ile gerçekleşen adet döngüsü,kadınların üreme sisteminin sağlıklı olduğunun göstergesidir.

İlk Adet Yaşı Kaçtır?Kaç Yaşları Arasında Adet Görülür?

İlk adet görülme yaşı için,9-14 yaş aralığı normal olarak kabul edilmektedir.İlk adetin görülmesinden sonraki ilk iki sene düzensiz adet gerçekleşebilir.16 yaşına kadar adet görülmemesi durumunda doktora danışılmalı ve araştırılmalıdır.

Kişiden kişiye değişkenlik göstersede ortalama 45-55 yaş aralığında,kadınların adet kanamalarının bitmesi ile doğurganlığının sonlandığı menopoz dönemine girilir.

Adet Kaç Gün Sürer?

Adet süresi,kişiden kişiye değişiklik gösterir.Ortalama 3 gün ila 7 gün arası adet görmek,normal olarak kabul edilmektedir.10 güne kadar da görülebilen kanamalar sıktır.Ancak,3 günden az ve 7 günden fazla süren kanamalarda bir doktora danışılması ve altında bir rahatsızlığın olup olmadığının araştırılması gerekebilir.Günde 3-4 adet ped değiştirilmesi normal kabul edilir.Uzun süren regl döneminin başında yoğun geçen kanamalar,3-4 günden sonra azalmaya başlar.

adet takvımı

İki Adet Dönemi Arası Kaç Gündür?

İki adet dönemi arasındaki süre her kadında değişiklik gösterir.Uzmanlar tarafından normal olarak kabul edilen süre, en az 21 gün,en fazla 35 gün dür.Kadınların en fazla zorlandığı konulardan bir tanesi iki adet dönemi arasındaki süreyi hesaplamaktır!İki adet tarihi arasındaki süreyi nasıl hesaplıyabiliriz?Öncelikle hesplamanın doğru şekilde yapılması önemlidir.Çoğu kadın,iki adet dönemi arasındaki süreyi hesaplarken hataya düşmekte ve iki adet arası dönemdeki,kanama olmayan günleri hesaplamaktadır.Bu yanlış bir hesaplamadır.

İki adet dönemi arasındaki süreyi hesaplamak için,önceki adetin ilk gününden başlamalı ve diğer adetin ilk gününe kadar geçen süre hesaplanmalıdır.

Adet sancısı Neden Olur?

Adet olmadan birkaç gün başlayan ve çoğunlukla adet olduktan sonra bir iki gün içerisinde geçen adet (regl) sancıları,rahim içi duvarının kasılmasına ve prostaglandin hormonunun salgılanmasına bağlı olarak gerçekleşir.Prostaglandin hormonunun fazla salgılanması,adet döneminin daha sancılı geçmesi demektir.

sıcak su torbaları

Adet (Regl) Sancıları Nasıl Geçer?

Kadınların çoğunda,değişen hormonların etkisi etkisi ile adet dönemlerinde çeşitli sıkıntılar ortaya çıkmaktadır.Bazı kadınlar adet dönemini hafif belirtilerle atlabilirken,bazı kadınlarda fiziksel ve ruhsal sıkıntılar günlük hayatlarını etkileyebilecek boyuttadır.Bir çok kadın,adet dönemi ağrılarını ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar kullanarak atlatabilmektedir.

Kadınların adet dönemlerinde yaşadıkları şikayetler nelerdir?Kişiden kişiye değişiklik gösteren adet dönemi şikayetleri,stres,gerginlik,baş ağrıları,karın ağrıları,bel ağrıları,halsizlik,şişkinlik ve üşüme olarak genellenilebilir.

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

İlaç kullanmadan adet sancıları nasıl geçer?Evde adet (regl) ağrısı nasıl geçer?Adet (regl)ağrısına-sancılarına doğal çözüm ve yöntemler nelerdir?Gibi sorular,hemen her ay cevabı aranan sorulardır!Kişiden kişiye değişebilen ve adet döneminin yaklaşması ile başlayabilen veya adet döneminde ve adet bitiminde ortaya çıkabilen adet döneminin çeşitli sıkıntılarını geçirebilecek uygulamalar şu şekilde sıralanabilir:

koltuk battanıye
  • SU İÇMEK:Adet dönemi ağrılarını hafifletmek için bol su içilmesi faydalı olacaktır.Özellikle baş ağrılarının hafiflemesine yardımcı olan su içmek,adet döneminde su tutan vücuttan ödemin atılmasına da yardımcı olur.
  • SICAK SU TORBASI:Adet döneminde ağrı ve sancıları hafifletmek için,karın bölgesine veya bel bölgesine sıcak su torbası konulması,yaşanan sıkıntıları hafifletmeye yardımcı olacaktır.
  • MASAJ YAPMAK:Adet döneminde bitkisel masaj kremleri veya doğal zeytin yağı-papatya yağı gibi doğal yağlar ile karın bölgesine yapılan masajlar,ağrıların hafiflemesinde faydalı olacak,rahatlatacaktır.
  • EGZERSİZ YAPMAK:Hafif egzersiz ve yürüyüş yapmak,kan akışının hızlamasını sağlayarak,bedenin rahatlamsına yardımcı olur.Egzersiz ve yürüyüşler esnasında,endorfin hormonunun salgılanmasına bağlı olarak ağrı hissinin azalmasında etkili olabilmektedir.
  • AYAKLARI SICAK TUTMAK:Adet dönemi ve adet dönemi öncesinde ayakları üşütmek,adet döneminin sancılı geçmesine sebep olabilir.Bu yüzden regl öncesi ve adet döneminde ayaklar sıcak tutulmalı ve üşütülmekten korunmalıdır.

ADET(REGL) DÖNEMİNDE NASIL BESLENİLMELİ?ADET SANCILARINA HANGİ YİYECEKLER İYİ GELİR?Adet döneminde kadınlar,yorgunluk,gerginlik,alınganlık,tatlı krizleri,şişkinlik,ağrı gibi hem ruhsal hemde fiziksel etkiler yaşayabilmektedirler..Bu etkiler,doğru beslenerek en aza indirilebilmek ve hafifletmek mümkün!

çikolata
  • KIRMIZI ET:Adet döneminde demir eksikliğine bağlı şikayetleri hafifletmek için,kırmızı et tüketimi demir seviyesini yükseltmeye yardımcı olarak sıkıntıların hafiflemesine faydalıdır.
  • MUZ:Adet döneminde muz yemek,magnezyum içeriği ile kan şekeri ve hormon dengesini sağlamaya yardımcı olur.Sakinleştirir ve sancıların hafiflemesine faydalıdır.
  • TARÇIN YEMEK:Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi ile tarçın;adet döneminde tüketilmesi gereken besinler arasındadır.Tatlı krizlerinin atlatılmasına yardımcı olur.
  • YULAF:Adet döneminde içeriğinde magnezyum bulunan yulaf tüketmek,şekerin kana karışmasını daha uzun zamana yayarak tatlı krizlerinin önlenmesine yardımcı olur.Yulafın demir içeriğinin yüksek olması da adet dönemi sıkıntılarını hafifletmeye yardımcıdır,
  • BİTKİ ÇAYLARI:Adet döneminde;ödem atılmasına yardımcı olacak kekik gibi ve sakinleştirici,rahatlatıcı papatya vs.gibi bitki çayları tüketmek,adet döneminin rahat atlatılmasına yardımcı olabilmektedir.
  • BİTTER ÇİKOLATA:Serotonin seviyesini arttıran bitter çikolata,strese iyi gelir ve mutluluk hormonunun artması ile adet dönemi ağrılarının hafiflemesine ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Bunları da sevebilirsiniz

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: