HANGİ BESİN KAÇ KALORİ?KALORİ CETVELİ!

Her bireyin,yaş,boy,cinsiyet,kilo,günlük aktivite gibi özelliklerine göre alması gereken kalori miktarları farklılık gösterir.Bir kişinin günlük alması gereken kalori miktarından fazla kalori alması,genel anlamda kilo alımına,düşük kalori alması ise kilo verimine sebep olacaktır.Bu sebep ile kilo vermek veya kilosunu koruma altında tutmak isteyenler için kalori hesaplaması yapılması kaçınılmazdır.

Kalori hesaplaması yaparken,vücudun ihtiyaç duyduğu besinler ihmal edilmemeli ve dengeli-doğal beslenmeye özen gösterilmelidir.

sağlıklı beslenmek

Kalori Nedir?

Kalori,besinler ile alınan vücudun metabolik faaliyetlerini sürdürebilmesi için gerekli olan enerji birimidir.Kalori nasıl harcanır?Kalori fiziksel aktivite ile harcanır.

Kalori Cetveli Nedir?

Kalori cetveli,besinlerin 100 gramında ne kadar kalori içerdiğini gösteren tablodur.

Kadınların alması gereken günlük kalori ne kadardır?Kadınların günlük olarak ortalama 2000-2200 kalori almaları gerekmektedir.

Erkeklerin alması gereken günlük kalori ne kadardır?Erkeklerin günlük ortalama 2500 kalori almaları gerekmektedir.

Alınması gereken günlük kaloriler,sağlık durumu,yaş,yaşam şekli gibi kişinin özelliklerine göre değişkenlik gösterir.

kalori

Hangi Besin Kaç Kalori?Hangi Meyve Kaç Kalori?

100 Gram / Kalori

-1 Adet portakal kaç kalori? 50 kalori

-1 Adet mandalina kaç kalori? 50 kalori

-1 Adet greyfurt kaç kalori? 60 kalori

-1 Adet hurma kaç kalori? 28 kalori

-1 Adet kivi kaç kalori? 34 kalori

-1 Adet şeftali kaç kalori? 60 kalori

-1 Adet armut kaç kalori? 70 kalori

-1 Adet erik kaç kalori? 8 kalori

-1 Adet kayısı kaç kalori? 8 kalori

-1 Adet muz kaç kalori? 100 kalori

-100 Gram kiraz kaç kalori? 40 kalori

-100 Gram incir kaç kalori? 41 kalori

-100 Gram kuru incir kaç kalori? 59 kalori

-100 Gram karpuz kaç kalori? 19 kalori

-100 Gram kavun kaç kalori? 18 kalori

-100 Gram çilek kaç kalori? 26 kalori

-100 Gram üzüm kaç kalori? 57 kalori

kalori hesaplama

Hangi Besin Kaç Kalori?Hangi Sebze Kaç Kalori?

100 Gram /Kalori

-1 Adet domates kaç kalori? 14 kalori

-1 Adet enginar kaç kalori? 10 kalori

-1 Adet patlıcan kaç kalori? 28 kalori

-1 Adet salatalık kaç kalori? 11 kalori

-100 Gram( haşlanmış) patates kaç kalori? 100 kalori

-100 Gram taze fasülye kaç kalori? 90 kalori

-100 Gram marul kaç kalori? 15 kalori

-100 Gram kabak kaç kalori? 25 kalori

-100 Gram havuç kaç kalori? 35 kalori

-100 Gram karnabahar kaç kalori? 32 kalori

-100 Gram kereviz kaç kalori? 18 kalori

hangi sebze kaç kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?Hangi Tahıl Kaç Kalori?

100 Gram / Kalori

-Bir dilim beyaz ekmek (28 gr) kaç kalori? 90 kalori

-Bir dilim kepekli ekmek (28 gr) kaç kalori? 60 kalori

-Bir dilim kızarmış ekmek (15 gr) kaç kalori? 35 kalori

-1 Adet kruasan (200gr) kaç kalori? 200 kalori

-100 Gram bisküvi kaç kalori? 470 kalori

-100 Gram makarna (haşlanmış) kaç kalori? 85 kalori

-100 Gram pirinç (haşlanmış) kaç kalori? 125 kalori

hangi besin kaç kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?Hangi Süt Ürünü Kaç Kalori?

100 Gram /Kalori

-100 Gram kaşar peyniri kaç kalori? 404 kalori

-100 Gram beyaz peynir kaç kalori? 289 kalori

-100 Gram krem peynir kaç kalori? 349 kalori

-100 Gram lor peyniri kaç kalori? 85 kalori

-100 Gram yoğurt kaç kalori? 62 kalori

-100 Gram ayran kaç kalori? 37 kalori

-100 Gram süt kaç kalori? 68 kalori

hangi süt ürünü kaç kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?Hangi Şarküteri Kaç Kalori?

100 Gram /Kalori

-100 Gram Haşlanmış yumurta kaç kalori? 158 kalori

-100 Gram salam kaç kalori? 450 kalori

-100 Gram sosis kaç kalori? 322 kalori

–100 Gram sucuk kaç kalori? 452 kalori

– 100 Gram yeşil zeytin kaç kalori? 144 kalori

-100 Gram siyah zeytin kaç kalori? 207 kalori

Hangi şarküteri kaç kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?Hangi İçecek Kaç Kalori?

100 Gram /Kalori

-100 ml Sade kahve kaç kalori? 7 kalori

-100 ml Şekersiz çay kaç kalori? 2 kalori

-100 ml kola kaç kalori? 59 kalori

-100 ml portakal suyu kaç kalori? 45 kalori

hangi içecek kaç kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?Hangi Kuruyemiş Kaç Kalori?

100 Gram /Kalori

-100 Gram ceviz kaç kalori? 651 kalori

-100 Gram fındık kaç kalori? 634 kalori

-100 Gram badem kaç kalori? 598 kalori

-100 Gram kabak çekirdeği kaç kalori?571 kalori

-100 Gram ay çekirdeği kaç kalori? 584 kalori

Bunları da sevebilirsiniz

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: